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あなたは毎日忙しい日々を送っていますでしょうか？朝、慌しく目覚めて一日を始めて活動し、夜は夜で急いで寝床へもぐり・・さあ、明日があるから眠ろう・・という人生ですか？そのようにして・・７３００回繰り返してきたのかしら。つまり２０年もですよ。貴重な一日一日をもっと大切にしませんか。
例えば、あなたの大切な友達に手紙を書く時のように自分にも同じにするのです。１日を「前略」からではなく「拝啓」から始めましょう。そして最後も「早々」ではなくて「敬具」で閉じるかのようにしてみませんか。
朝！目覚めたならあなたの人生の・・月・・日へ「拝啓！」で始めましょう。背伸びをし朝の空気を胸いっぱいに吸い込みながら『今日という一日を人生最良の日にしよう』と決めるのです。そして一日の活動の終わりには、生きていたことに感謝を込めて「敬具！」で寝ますが『今日生きていて良かったと思うどんな嬉しいことがあったかな』と少しだけ思索します。嫌なことだらけで、良いことが何も無かったでしょうか？でも、よかったですね！とポピーは言いますよ。だって、２４時間ちゃんと生きられたのですからね。これが《美しく賢い脳人生》の歩み方の一つでもあります。あなたの思考のほんの一部を入れ替えて今までとは違う観点で自分自身を見れば良いのです。「今日も一日無事に〈生きていて〉良かった。有り難う！」と口に出してみましょう。ほら、幸福感が湧いて来ますよ。楽観的な言葉を口にするのは自己達成予言と言うそうで、その通りの気分になるのですが・・。では、あなたが本当に今日は楽しかったわ！と言える体験方法を提案しましょう。 |
| さあ、美しく楽しいメルヘンの世界へ入りましょうね。そして『脳』を美しくしましょう。あなたは旅がお好きでしょうか？好きだけど忙しくて、とてもとても・・というあなたに、時間の端っこを使って小旅行をお薦めします。題して「トリップ・イン・絶景」ですが、幻覚状態になることではありませんからご安心を！ |
実際に旅をしなくても、あなたの行きたい絶景を楽しめます。これまで書き綴ってきた通り、あなたには考える力があります。その《思考力を駆使》し《感覚を研ぎ澄まし》て想像力を働かせれば一ヶ所に居ながらにして国内は勿論海外でも旅行気分を味わえ楽しい経験が出来ます。
国内旅行と言えば、温泉特に露天風呂が日本人は好きですね。入浴剤を使って気分を良くする人も居ますね。それもいいですね。さらに入浴の際に明かりを小さくしてみてください。
そして窓を少し開けます。但し、防犯を考慮した上でね。ほら、湯船のあなたの顔に風がスキンシップします。
この時、あなたは自宅の周辺を思い出してはいけません。今!あなたは常々行って見たいと希望していた絵画や写真或いはテレビ画面の露天風呂を思い浮かべましょう。
目を閉じてみると・・そっと吹いてくる風は水平線の向こうから波の子守唄に合わせてハミングして、あなたに辿り着いた潮風かもしれません。ある日の風呂は空中露天風呂で・・眼下には美しい湖面があり赤とんぼがあなたの汗ばむ頭上を飛び交っているかもしれません。湯船で温まりながら、あなたが望むどおりのステキな発想で温泉旅行を楽しんでください。どれほど沢山の温泉に入れるかは、あなた自身にありますよ。北から南まで・・紅に染まる山間の渓谷の風呂から四季折々を綴る美しい日本の絶景を縦断してみましょう！ハッピーバスタイムを自分でセッティングして過ごしましょう。海外旅行が好き・・というあなた！では、海外の絶景へも旅立ちましょうか。 |
| あなたの部屋にある外国の美しい風景画を活用するのです。絵画をただ飾っておいて、時々『すばらしい』と眺めているだけで終わりなんてもったいない話じゃありませんか。 絵の中に、或いは写真の中に潜入してしまうなら・・あなたはその絵画や写真の中の風景を楽しめるのです。 |
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先ずは、その絵や写真の前にゆったりしたお気に入りの椅子を持ってきましょう。風景画に相応しい音楽があるなら是非流しておいてください。また、好きな香りのアロマがあるなら嗅ぎながらリラックスします。椅子に座り肩の力を抜いて深く腹式呼吸を３〜４回やります。
そして、あなたのシャープな感覚に自信を持って！目の前にある風景画に視線を向けます。細かな線や点に気を取られてはなりませんよ。全体を漠然と見ましょう！最初に見ている画面の空気を感じ取ってくださいね。空気の流れが感じるようになれば、潜入開始です。
そよ風が感じ取れますか？画かれている植物達や木々の梢の揺らぎが見えて来ましたでしょうか？そこに道がありますか？では、そこを歩いてくださいな。そうして草や木に触れましょう。花に挨拶してみてくださいな。小川がありますか？それとも湖か海か滝でしょうか？滝以外なら、水であなたの手を濡らしましょうね。冷たいでしょうか。湖面に船で乗り出しましょうか。少し風が止みましたか、逆に強くなりましたか？地元のどなたかとお会いしましたか？声をかけてみましたか？ あなたにとって心地よく爽やかな体験になるように、空想内容を調節しましょうね。
恐ろしいことや汚れたこと、また悲しいことへと持って行ってはなりませんね。楽しい経験にしましょう。脚本家はあなた自身ですから忘れずに！
そうすれば、たった５分間でも心も体もリラックス出来る事が分かるでしょう。あなたの脳内では、アルファー波が満ちるでしょう。血圧も正常に戻るかもしれませんよ |
| 例えば、今日はカナダのナイアガラへ、またオーストリアのハルシュタット、明日はイタリアのトスカーナなどと世界中を自由自在です。南極や北極でオーロラも体験できるでしょう。毎日数分間の海外旅行を是非お試しくださいな。これが容易に出来るようになると、エクササイズしながらも楽しめるようになりますよ。歩いたり、走ったり、サイクリングしたりして空気を感じながらなのですから効果数倍です。 |
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植物に勝るすばらしい人間としての備え・・脳から得られる感覚を善用して、フルに活かしあなたの穏やかな感情と生活が、今以上に豊かになりますように！そうすれば、毎晩寝る前のひと時を「敬具」で閉じられるのです。
失敗や苛立ちがあって・・と言うあなた！今日の失敗は、そこから『学ぶだけ』にして微笑んで忘れましょうね。今より一分前だって「過去」なのです。そして今より一分先は「未来」でしょう？１２時間前は二度と訪れないのですから、くよくよ悩んでも戻れません。過去に悩んだり、将来ばかりを求めるのは『ミラー・パニック』（ポピー命名・・後でまた出てきます）ですよ！鏡の世界を訪れてばかりで、今現在を自覚しない事をこう呼んでみました。
デパートなどの化粧室で経験あると思いますが・・あなたの前に鏡、そしてあなたの後ろにも鏡、その間にあなたが居る時があります。目の前の鏡には後ろの鏡が映り、さらにさらにと・・・無限に続く鏡の光景になります。この時、後ろは過去、前は未来と考えてくださいな。後ろを振り向いてみてください。どんなに努力しても鏡の中に入り込んだり・・視界を変えようとしても変えられません。反対に目の前の鏡の中を除き、連綿と続く光景を修正しようとしても不可能なことは誰でも分かります。自分の背中さえ難しいのです。
どちらも実像ではなく虚像だからです！変えることは出来ません。だから、「ああ、あの時こうしとけば良かったのに・・」とクヨクヨ自ら矯角殺牛したり「将来やっていけるだろうか・・心配で・・」と四面楚歌になったりは貴重な時間がもったいないのです。 あなたに出来るただ一つのことは！「今」あなたがどう生きて何をするかだけなのです。「今」鏡の前であなたが『幸せの青い鳥１羽』を指先にとまらせるなら・・御覧なさい！前も後ろも鏡の中に、青い鳥が数限りなくあなたの目に飛び込んでくるでしょう。そう、今！目の前にある１枚の鏡だけが現実なのですから、今を！今日を、確り生きましょうね。不平不満を抱かず明るく優しく！今の１日１日を大切にする《美しく賢い脳人生》を、今日も紡ぎましょう！ |
